Депрессия лишает нас радости жизни

На прошлой неделе, 7 апреля, отмечался Всемирный день здоровья. Каждый год Всемирная организация здоровья посвящает его какой-либо наиболее актуальной теме. Тема Всемирного дня здоровья 2017 года — Депрессия. В этот день люди из всех сообществ получают возможность для участия в мероприятиях, которые могут способствовать улучшению здоровья.

Девиз Всемирного дня  охраны здоровья: «Депрессия: давай поговорим».

Депрессия — состояние, о котором знает практически любой современный житель земного шара. По некоторым данным, от депрессии страдает более 300 миллионов человек в мире. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году эта болезнь может выйти на первое место среди других заболеваний, обогнав даже сердечнососудистые.

А весной, когда все люди устали от долгой зимы, недостатка солнца и однообразия природы, когда силы организма слабеют от нехватки витаминов, случаи депрессии становятся еще более частыми.

В России, по мнению специалистов Московского НИИ психиатрии, 10% россиян, или почти 15 миллионов человек, предположительно страдают депрессией. При этом ни разу не были на приеме у специалиста 70% больных, из них половине нет и 20 лет. Источник:

От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах.

Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

Депрессия может начаться у каждого, независимо от возраста, пола или социального положения. Во Всемирной организации здравоохранения решили с особым вниманием подойти к трем категориям населения, затронутым этой проблемой в гораздо большей степени, нежели остальные: молодежь в возрасте 15-24 лет, женщины детородного возраста (особенно молодые матери), а также пожилые люди (старше 60 лет).Несмотря на то, что многие люди уверены, что депрессия — болезнь современного общества, ее история уходит далеко в прошлое. Так, депрессия известна еще со времен античности. Например, Гиппократ описывал симптомы такого явления, как меланхолия, очень приближенно к признакам депрессии. Знаменитый врачеватель рекомендовал лечить болезнь массажем, питьем минеральной воды, содержащей бром, магний, литий. Кроме того, Гиппократ отмечал зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года.

Как правило, депрессия возникает в результате сильных переживаний, например, при потере близкого человека, увольнении, утрате определенного статуса в обществе. Такая депрессия носит название ореактивной. То есть заболевание является реакцией на внешние ситуации. По мнению исследователей, этот вид депрессии является результатом и физиологических, и психосоциальных факторов, которые провоцируют стресс.

Кроме того, бывают ситуации, когда факторы, вызвавшие депрессию, не видны. В этом случае депрессия называется эндогенной, то есть идущей изнутри (около 35% случаев заболевания). Также существует понятие сезонной депрессии, когда люди долгое время находятся без солнца или в затемнённых помещениях. Иногда заболевание может развиться как побочное явление от приема лекарств (фармакогенная депрессия). Также депрессия может быть соматической, то есть проявляться как следствие соматическихзаболеваний. 

Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

Что такое депрессия?

Депрессия — (от лат. «давить», «подавить») официально признанное, вопреки расхожему мнению, заболевание, для которого характерно состояние постоянного уныния, потеря интереса к любой деятельности, невозможность достигнуть удовлетворения от занятий, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, чувство неполноценности, низкий уровень энергии, тревога, возможно возникновения мыслей о самоубийстве, а также мысли о причинении себе вреда.

Депрессия — это следствие продолжительного стресса. Если стресс непродолжительный, то в норме человек с ним должен хорошо справиться. Но если стрессовая ситуация затянулась, организм устает «держать оборону», его силы слабеют, и развиваются депрессивные состояния. А сейчас ситуация в стране и в мире такова, что даже если у человека все благополучно и в семье, и на работе, ему все равно мешает жить спокойно мысль, что завтра все может кардинально измениться к худшему.

Стоит только включить телевизор или просмотреть ленту новостей в Интернете, и сразу подступает тревога. То там, то здесь происходят террористические акты, в мире идут ожесточенные вооруженные конфликты, падают самолеты, обрушаются здания, сходят с рельсов поезда, что-нибудь взрывается на производстве, закрываются крупные предприятия и тысячи людей остаются без работы. Общий высокий уровень тревожности населения приводит к невротическим депрессиям.

Основные мысли Всемирного дня охраны здоровья:

• Депрессия – распространенное психическое расстройство, от которого страдают люди всех возрастных и социальных групп во всех странах мира.
• Риск депрессии усугубляется бедностью, безработицей, жизненными событиями, такими как потеря близкого человека или разрыв отношений, физической болезнью и проблемами, вызванными алкогольной или наркотической зависимостью.
• Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями.
• Нелеченая депрессия может помешать человеку вести трудовую деятельность и участвовать в жизни семьи и сообщества.
• В крайних случаях депрессия может довести до самоубийства.
• Существуют эффективные средства профилактики и лечения депрессии. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов.
• Преодоление негативных стереотипов, связанных с депрессией, позволит помочь большему числу людей обратиться за помощью.
• Разговор с людьми, которым вы доверяете, может быть первым шагом к избавлению от депрессии. Что такое депрессия?

ПРИЧИНЫ И ВИДЫ ДЕПРЕССИИ

— Если у вас плохое настроение полдня, а потом вы узнали хорошую новость или вам рассказали свежий анекдот — и настроение улучшилось и следующую часть дня вы чувствовали себя вполне эмоционально комфортно, то это, конечно, не депрессия. Даже если на другой день снова произошло что-то неприятное, и вы снова были не в духе. Это обычные стрессовые ситуации, и вы с ними неплохо справляетесь. А вот если ничего не помогает вам перейти от плохого настроения к хорошему, если вы день за днем чувствуете себя угнетенным, вас ничего не радует, то можно предположить, что развивается депрессия.

— И какие у депрессии симптомы?

— Понаблюдайте за собой, как вы смотрите в будущее? Если понимаете, что без трудностей не обойтись, но чувствуете, что сумеете с ними справиться, то все в порядке. А если все видите в пессимистичном свете, то это может быть признаком депрессии.

Вероятность диагноза «депрессия» повышается, если человек зацикливается на тяжелых, мрачных или постыдных воспоминаниях прошлого: «Зачем я это сделал? Зачем я это сказал? Я все испортил, я ничтожество и никчемный человек». И не важно, что с тех пор уже лет двадцать прошло, и все, кроме него, уже накрепко позабыли о том случае, человек переживает так, будто все произошло только вчера. Интересно, что к таким переживаниям больше склонны меланхолики и флегматики, люди пунктуальные, исполнительные, с высоким уровнем нравственной ответственности. Словом, хорошие, порядочные люди!

Во время депрессии человек может впасть в апатию, потерять интерес ко всему, что еще недавно было ему дорого, чем он с удовольствием занимался. Охватывает безразличие ко всему, в тяжелых случаях — даже к судьбе родных людей.

Часто депрессия сопровождается неопределенной тревогой, человека томят предчувствия чего-то ужасного, но, если попытаться разобраться в этих страхах, то трудно найти для них основание. Тревога так сильна, что человеку трудно усидеть на месте: он мечется, у него постоянно в движении руки — то он теребит мочку уха, то дергает пуговицу, пока не оторвет, то ногой качает.

Распространенные симптомы депрессии — нарушения сна, снижение аппетита. Человек может исхудать так, что это бросается в глаза, окружающим даже может показаться, что он страдает каким-либо соматическим заболеванием.Источник

— А вот говорят, что многие люди «заедают» депрессию и даже поправляются...

— Такое поведение свойственно тревожной депрессии у женщин. Они едят не потому, что есть хотят, а хватание еды и жевание для них просто еще одно механическое, неосознанное действие, вроде дерганья пуговицы. Мужчины в таких случаях предпочитают не есть, а пить спиртное, но это им плохо помогает, потому что потом и тревога возвращается, и похмелье наваливается.

— Как избавиться от депрессии?

— Едва ли кому-то удастся избавиться от депрессии навсегда. Ведь чтобы вылечить болезнь, нужно устранить ее причину. Причина депрессии — стрессы, а от них нам никуда не деться. И время от времени эта неприятная спутница жизни будет возвращаться. Но бороться с ней можно.

Сейчас, когда многих одолевает весенняя депрессия, нужно набраться терпения и повторять про себя: «Лето придет!». Говорите о лете, стройте планы, как вы будете проводить время в саду, как поедете в отпуск и т. д. Помогают любые водные процедуры: баня, сауна, контрастный душ. Компенсируйте недостаток витаминов: пропейте курс поливитаминов,  больше ешьте свежих фруктов, овощей, пейте натуральные соки. И пропишите себе полноценный отдых: откажитесь от сверхурочных, не берите работу на дом, выходные посвятите себе и семье. Наладьте нормальный сон, как это сделать, мы уже говорили на страницах газеты. Старайтесь общаться с приятными людьми, с друзьями,  ищите поддержки у родных, близких людей.

Но если ваше плохое настроение, угнетенное состояние продолжается больше двух месяцев, нужно идти к врачу-психиатру. Не пытайтесь принимать таблетки, которые так хорошо помогли вашей соседке. Во-первых, нужно определить, действительно ли у вас депрессия или что-то еще, а во-вторых, депрессий существует несколько видов, и лечатся они по-разному. Что помогло кому-то, вам может и навредить!

Желаю всем оптимизма, полноты жизни и ярких впечатлений!

Другие даты этого месяца:
 
15 апреля – День экологических знаний 
19 апреля – День подснежника История цветка, мероприятие в библиотеке
22 апреля – Марш парков 
22 апреля – Международный день Земли 
24 апреля – Всемирный день защиты лабораторных животных 
26 апреля – День участников ликвидации последствий радиационных аварий и катастроф и памяти жертв этих аварий и катастроф