Георгиевская ленточка

бабочки

понедельник, 10 апреля 2017 г.

Три слагаемых здоровья. /Познавательный час/

Каждый раз, когда мы произносим  слово «здравствуйте»,  желаем всем доброго здоровья, то есть желаем здравствовать. Именно так наши предки передавали друг другу каждый день пожелания быть сильными, не болеть и хорошо питаться. Эти пожелания и составляют три слагаемых здоровья, с которыми ближе познакомились 6 апреля  читатели  библиотеки МЦБСТ МБУК «ЦБС»  на очередном заседании клуба любителей книги и библиотеки «Ярославна», посвященном   Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
В настоящее время  день здоровья не проходит мимо ни одного человека на земле, не зависимо от пола, возраста, расы, национальности или социальных убеждений.
Участники познавательного часа «Три слагаемых здоровья» не только познакомились с историей праздника, но и узнали много интересных фактов и способов улучшить своё здоровье, принимая активное участие в литературных викторинах,  конкурсах и играх. Бурно обсуждали и делились своим опытом правильного питания, физической активности и профилактики заболеваний.
Свои новые поэтические произведения  прочитали Бородина Светлана Павловна,  Ромашкина Ольга Ивановна и Сягайло Вера Петровна, которая ещё поделилась успехами от посещения оздоровительного учреждения «НУГА БЕСТ».  Бородин Сергей Исаевич исполнил авторские песни под аккомпанемент гитары. Вспомнили весёлые кадры любимой кинокомедии "Джентельмены удачи", где герои делали зарядку на свежем воздухе и обтирались снегом. Праздничное и хорошее настроение царило в этот день в читальном зале.
Апрель - середина весны, время, когда пробуждается природа, хочется начать все сначала, делать добро и не повторять ошибки прошлого. Именно благодаря этой положительной весенней ноте была создана Всемирная организация здравоохранения или сокращенно ВОЗ, устав принят 7 апреля 1948 года. Несколько лет спустя к дню ее создания было решено учредить международный праздник -  Всемирный день здоровья. Именно всемирный! Если в средние века для распространения инфекций по планете требовались годы, то теперь, на современном транспорте достаточно и нескольких часов. Сохранить человеческую жизнь на планете, можно только сообща!
Сейчас организация ВОЗ включает более 200 стран. Ее штаб-квартира находится в Женеве, самом красивом и самом спокойном городе Швейцарии.
За время существования ВОЗ человечеству удалось одержать победу над многими болезнями. Важными достижениями в этой борьбе стали: открытие пенициллина, инсулина и антибиотиков, изобретение новых вакцин, иммунизация 80% детей в мире, совершенствование мер санитарии и гигиены, а также полное искоренение оспы. Многие из этих успехов были бы невозможны без целенаправленного международного сотрудничества.
Праздник интересен стилем празднования. Каждый раз в преддверии дня здоровья выбирается определенная тематика. Еще, пожалуй, не было ни одного дня здоровья похожего друг на друга, несмотря на то, что этот праздник отмечается уже более 60 лет. В последнее время большое значение уделяется психической стороне здоровья человека, пагубному влиянию на его физическое здоровье окружающей среды и многим другим темам.

Тема 2016 года – «Победим диабет!». В 2017 году темой кампании по проведению Всемирного дня здоровья была выбрана депрессия. От неё страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня она является второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет. Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Поэтому общая цель мероприятий – сделать так, чтобы как можно больше людей, страдающих депрессией, во всех странах обращались за помощью и получали ее.
Праздник 7 апреля направлен на решение глобальных проблем здравоохранения. В решении этих проблем принимает участие весь мир. Всемирный день здоровья - это отличный повод для сплочения и объединения всего человечества с целью изменения нынешнего отрицательного влияния на здоровье людей и воспитание их в данной области. Борьба с болезнями зависит не только от работы врачей. Ее успех зависит от понимания и желания людей создать для себя более здоровое будущее, предотвратить разрушение собственной среды обитания и изменить свое поведение.
Библиотекарь рассказала о  публикациях в областном журнале «Здоровье  и  экология», представила обзор книжной выставки. На познавательном часе в МЦБСТ проведён и мастер – класс читательницей библиотеки, членом клуба «Ярославна» Пономарёвой Л.Е. по технике айрис фолдинг. Данный вид творчества представляет собой создание рисунка с использованием разноцветных полосок из бумаги, расположенных по спирали. Расположение может быть хаотичным или иметь определенную последовательность.
Любой вид творчества способен не только уберечь от депрессии, но и стать смыслом жизни, её ярким моментом соприкосновения с прекрасным, считает Лидия Евгеньевна. Она представила и другие свои работы, выполненные в разной технике. Особенно всех присутствующих заинтересовали поделки к празднику Великой  Пасхи из солёного теста и картины, «нарисованные» пластилином. Восхитительны и иконы, вышитые  бисером, разноцветные бусы из стекляруса.

Возможности человека  зависят, прежде всего, от нас самих! Быть бодрыми и здоровыми, улучшать  самочувствие и поднимать настроение нам помогают и наши интересы и увлечения. Когда мы пишем стихи, поём песни, слушаем хорошую музыку, занимаемся рукоделием, наш организм заряжается хорошей энергией, способствующей улучшению нашего здоровья.
Сценарий "Три слагаемых здоровья" /Познавательный час/
Добрый день уважаемые члены клуба «Ярославна» и присутствующие гости. Здравствуйте! Сегодняшнее заседание клуба посвящено всемирному Дню здоровья, который отмечается завтра,7 апреля.
Каждый раз, когда вы произносите  слово «здравствуйте», вы желаете всем доброго здоровья, т.е. желаете здравствовать. Именно так наши предки передавали друг другу каждый день пожелания быть сильными, не болеть и хорошо питаться. Эти пожелания и составляют три слагаемых здоровья: правильное питание, физическая активность и профилактика заболеваний. Об этом мы сегодня с вами и поговорим. И начнём мы наш разговор с того, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.
Наши предки обратили внимание на то, что одна пища полезна, а другая вредна. Ещё врачи Древнего мира писали о целебных свойствах некоторых продуктов и блюд из них. Древнеиндийская наука о здоровье духа и тела называет 10 заповедей правильного питания. И эта наука активно развивается и в современной Индии, и по подтверждению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считается альтернативной официальной медицины.
Итак, вот каких правил советуют придерживаться древние индийские мыслители./10 правил на экране/
Философы Древней Индии считали, что во время приёма пищи в неё « впитываются» наш психологический настрой и наши мысли, поэтому кушать надо в хорошем настроении, например, как это делала Тося в фильме «Девчата»
/Отрывок из фильма «Девчата»/
Итак, правила питания все усвоили, переходим к следующему слагаемому здоровья – физической активности.
/Песня Высоцкого/
Чтобы сохранить на долгие годы физическую активность, надо заниматься спортом. Но не всем конечно быть спортсменами, но посильные физические упражнения можно делать в любом возрасте и каждое утро. Взять себе за правило, как чистить зубы, обязательно производить шесть-семь упражнений, чтобы размять тело перед активным днём. Зарядку лучше делать при открытой форточке, даже если на улице зима. Простудиться вы не простудитесь, а вот ваши лёгкие наполнятся кислородом, потому что, когда мы выполняем физические упражнения, то активно дышим! И, конечно, заниматься надо в хорошем настроении, без этого не будет оздоровительного эффекта, как у героев фильма: «Джентельмены удачи».
/Отрывок из фильма «Джентельмены удачи»
Никогда не поздно начать бегать. Особенно полезен бег трусцой. Врачи рекомендуют длительные медленные пробежки, как средство профилактики  сердечно-сосудистых  заболеваний. Бегать можно в своём дворе, в парке, на беговой дорожке и даже дома у открытого окна. В чём особенность бега трусцой. Прежде всего, это бег в довольно медленном темпе. Во время движения не надо поднимать ноги высоко, однако и стопы и руки должны быть в тонусе.
/Отрывок из фильма «Джентельмены удачи»/
Противопоказаний к бегу трусцой очень мало – в основном это тяжёлые поражения опорно-двигательного аппарата и сердца. При беге трусцой нагрузка на суставы нижних конечностей относительно невелика, за счёт этого риск травм минимален. Не исключено, что у вас время от времени может колоть в боку. Это происходит из-за того, что печень испытывает перенасыщение кровью и не справляется с нагрузкой. В такой момент надо просто перейти на шаг(но не останавливаться) и потом снова начать бег. Бег трусцой помогает улучшить фигуру, потому что за счёт особого типа нагрузки во время бега трусцой организм больше расходует жиры, чем углеводы (если, конечно, вы не съели что-нибудь сладенького непосредственно перед пробежкой). Для того чтобы с помощью бега быстро достичь ощутимых результатов, важно соблюдать несколько важных правил.
Пробежка должна длиться не менее 45 минут. Оптимальная продолжительность тренировки – 1 час.
Во время тренировки вы не должны сильно утомляться или задыхаться. Держите такой темп, чтобы иметь возможность произносить короткие фразы. Есть хороший способ контролировать нагрузку: если во время бега вы спокойно дышите через нос, то всё в порядке. Не забывайте, что это тренировка на выносливость, поэтому постоянно следите за осанкой, руками и ногами: тело должно быть собранным, работать синхронно. Но будьте очень бдительны и тут же останавливайтесь, если почувствовали:
внезапную боль в ногах, особенно в ступнях или коленях;
ощущение жжения в икрах;
нарушение сердечного ритма, боль в сердце;
сильную внезапную одышку;
Внезапное головокружение, потерю координации.
Физкультурой надо заниматься в хорошем настроении, без этого не будет оздоровительного эффекта.
Мы подошли с  вами к третьему слагаемому здоровья – профилактике заболеваний.
Этой темы мы уже частично коснулись, ведь правильное питание и физические нагрузки помогают нашему организму быть устойчивым к болезням. А ещё нужно научиться слушать свой организм, соблюдать профилактические нормы и правила. Знаете, что у 20 процентов молодых людей, которые увлекались рок-музыкой, слух оказался сниженным так же, как у 85 летних пожилых людей. Вообще нормальна сила звука в общении 30-35 децибел, поэтому, когда вы смотрите телевизор, не делайте громкий звук, не слушайте долго очень громкую музыку. Пребывание в зоне сильного звука, хотя бы 2 часа в сутки всего через 2 года вызывает тугоухость, расстройства умственной работоспособности, сердечно-сосудистые расстройства, гармональные сдвиги. Звуки выстрела, салюта, реактивного двигателя, мощный звук на празднике. Крик рядом с вами, являются порогом, поэтому могут вызвать резкое необратимое снижение слуха.
Также надо быть внимательным к своей одежде. Во-первых, одеваться следует по сезону. И вообще в погоне за модной внешностью постарайтесь не растерять здоровье!
Важную роль в профилактике заболеваний играет также вакцинация и, конечно, улучшение экологии. Известно, что здоровье начинается с чистоты. Будь то чистота телесная, бытовая или чистота среды обитания. Поддержание порядка в больших городах возложено на специальные службы, а в малых городах и сёлах это зависит также и от самих жителей. Сегодня слово экология прочно вошло в обиход на всех уровнях человеческого общения. В международной и национальной политике, теоретической и прикладной науке, высшем, среднем и начальном образовании и даже на уровне детского сада человек пытается осознать и реально организовать природоохранительную деятельность, чтобы навести порядок в своём доме, стране и на нашей прекрасной и такой маленькой планете.  А какая работа проводится   в нашей области, вы можете из журнала «Здоровье и экология» /Обзор журналов/
Итак, мы сегодня поговорили с вами о трёх слагаемых здоровья.  Я желаю вам быть бодрыми и здоровыми! Улучшать  самочувствие и поднимать настроение нам помогают также наши интересы и увлечения. Когда мы пишем стихи, поём песни, слушаем хорошую музыку, занимаемся рукоделием, наш организм заряжается хорошей энергией, способствующей улучшению нашего здоровья. А как поднимает своё настроение и заряжает свой организм хорошей энергией, нам расскажет гость нашего клуба Л.Е.Пономарёва.
/Выставка рукоделия/
Продолжим  заряжать себя хорошей энергией и послушаем стихи и песни наших творческих членов клуба.
/Чтение стихов, исполнение песен/
Спасибо за встречу! Будьте здоровы!



10 заповедей правильного питания
1.Употребляйте свежую пищу, приготовленную только что, а не разогретую. Повторная тепловая обработка убивает энергетику еды: она насытит ваш желудок, но не пойдёт впрок. Если у вас плохое настроение, не готовьте еду, такая пища не принесёт пользы ни вам, ни вашим близким.
2.Ежедневно включайте в ваш рацион питания максимальное количество овощей, фруктов и зелени. Это правило поддерживают и современные диетологи. Это живая еда, она не только утоляет голод, но и даёт энергию, поставляет клеткам организма необходимые витамины, минералы, биологические вещества, которые почти полностью разрушаются под действием высоких температур.
3.Древнеиндийские врачеватели и мыслители не имели понятие о строгом распорядке дня. Они были свободны в своих действиях и принимали еду тогда, когда действительно хотели, а не по расписанию. Отсюда третья заповедь: ешьте тогда, когда вы голодны, но никогда не переедайте. Здесь, правда есть одно уточнение – первая еда должна быть до 8 часов утра.
4.Не смешивайте некоторые продукты в одном приёме пищи. Например, дыню лучше есть отдельно, как самостоятельное блюдо; не ешьте молочные продукты и кислые фрукты и цитрусовые в один приём; фрукты не стоит сочетать с картофелем и прочими крахмалистыми продуктами.
5.Один раз в неделю необходимо дать отдых пищеварительной системе. Здесь два варианта: либо голодание, либо разгрузочный день. Это правило также поддерживается современной диетологией.
6.Каждый приём пищи должен включать шесть вкусов жизни – солёный, сладкий, острый, горький, кислый, вяжущий. Это могут быть приправы, соусы, напитки.
7.Применяйте больше пряностей, то есть употребляйте при приготовлении блюд чеснок, лук, шафран, имбирь и другие приправы. А такая индийская специя, как куркума, является натуральным антибиотиком и помогает противостоять гриппу.
8.Обратите внимание. Как вы себя чувствуете после разных блюд, и запомните это состояние. Чаще готовьте такую еду, после которой вам было легко, и вы чувствовали прилив сил и энергии, - это то, что вам надо!
9.Философы Древней Индии считали, что во время приёма пищи в неё "впитываются" наш психологический настрой и наши мысли, поэтому кушайте в хорошем настроении.

10.Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.
Викторина о спорте.
1.Сплав по бурной воде на надувных лодках. (Рафтинг).
2.Спортивная игра, с мячом и битой. (Бейсбол).
3. Восхождение на труднодоступные горные вершины. (Альпинизм).
4.Вид парашютного спорта, когда к ногам спортсмена прикреплена специальная воздушная доска для выполнения акробатических элементов. (Скайсерфинг).
5.Командная игра для водителей, категории «А». (Мотобол).
6.Назовите талисман Олимпийских игр в Москве, в 1980 году. (Медвежонок).
7. Назовите страну, которая является родиной Олимпийских игр. (Греция).
8. Что изображено на олимпийском флаге? (Пять колец).
9. Как называют молодого спортсмена? (Юниор).
10. Вспомните девиз Олимпийских игр. («Быстрее, выше, сильнее»)
11. Назовите родину футбола. (Англия).
12. Самая важная фигура в шахматах. (Король).
13. В каком году Россия была хозяйкой Олимпийских игр во второй раз? (В2014).
14. Страна, подарившая миру дзюдо, (Япония).
15. Участвуют ли женщины в соревнованиях, по прыжкам с трамплина?  (Да).
Пословицы о здоровье:
- Береги платье снову, а здоровье… (смолоду.)
- Чистота - половина… (здоровья.)
- Болен – лечись, а здоров… (берегись.)
- Двигайся больше – проживёшь… (дольше.)
- Тот здоровья не знает, кто болен…(не бывает.)
- Забота о здоровье – лучшее…(лекарство.)
- Здоровье сгубишь – новое…(не купишь)
- Смолоду закалиться – на век…(пригодиться.)
- В здоровом теле …(здоровый дух.)

2 комментария:

  1. Здравствуйте, коллеги! Участники вашего мероприятия люди взрослые у них наверное свои секреты здорового образа жизни. А хорошее настроение вашей встречи заряжает на долгую здоровую жизнь. У нас в городе очень много людей пожилого возраста увлеклись "скандинавской" ходьбой. Спасибо за прекрасный пост. Здоровья вашему коллективу и новых читателей.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Добрый вечер, Елена!Вы правы: члены клуба "Ярославна"(2009) люди с большим жизненным опытом. В них столько оптимизма и идей, стоит только позавидовать. Вообще при библмиотеке действуют ещё два клуба: молодёжный клуб "Собеседник"(2008) и детский "Эколошка"(2013).
      http://biblioparus.blogspot.ru/2015/10/blog-post_20.html#more Спасибо за тёплые пожелания!

      Удалить

соответствующие Должности Плагин для WordPress, Blogger...